Магнезиев глицинат на прах

Магнезиевият глицинат на прах е химикал, магнезиев глицинатен комплекс, бял прах, разтворим във вода, трудно се разтваря в етанол.

Английско име: Magnesium glycinate

EINECS: 238-852-2

Молекулна формула: Mg(C2H4NO2)2·H2O

Молекулно тегло: 190.44

Клас: хранителен клас

Срок на годност: 2 години

Метод на изпитване: HPLC

Съхранение: Хладно и сухо място

Магнезиевият глицинат на прах стабилизира кръвната захар, намалява риска от диабет и подобрява контрола на кръвната захар. Хората с по-висок прием на магнезий имат по-малък риск от диабет. Магнезият лесно се губи поради повишена кръвна захар, причинявайки магнезиев дефицит при пациенти с диабет и предизвиквайки порочен кръг на анормална кръвна захар. Учените от Харвард са направили проучване, при пациенти с диабет тип 2 след прием на добавки с магнезий в продължение на повече от 4 седмици, кръвната захар е значително по-добра от контролната група.

Магнезиевият глицинат отпуска кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане. Голямо обобщено проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че сред 310000 субекта тези с по-високи нива на магнезий в кръвта са имали по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Освен това има проучвания, които показват, че ежедневното добавяне на 230-460mg магнезий може да засили ефекта на лекарствата за високо кръвно налягане. Интересното е, че без значение какъв вид лекарства за високо кръвно налягане се приемат, добавките с магнезий подобряват кръвното налягане.

Магнезиевият глицинат укрепва костите. Здравите кости се нуждаят не само от достатъчно калций, но и от магнезий и витамин D. Ако магнезият в кръвта е недостатъчен, рискът от остеопороза при жените след менопаузата ще бъде значително увеличен. Въпреки това, добавянето на калций може да причини запек, а магнезият има омекотяващ ефект, така че е правилно да го допълвате заедно.

Той също така насърчава релаксацията и възстановяването на нервите. Може би мислите за магнезия като за "нервен" минерал. Недостатъчният магнезий може да повлияе на серотонина (хормона на щастието) в тялото. Следователно пациентите с депресия и тревожни разстройства трябва да осигурят адекватен прием на магнезий от храната или да изберат да го допълват от хранителни добавки. Освен това магнезият е важен минерал за страдащите от мигрена. Няколко проучвания показват, че дневният прием на 400-600mg магнезий може ефективно да намали честотата и силата на главоболието. Американската академия по неврология дори поставя магнезия на същото ниво на доказателства като противовъзпалителните болкоуспокояващи. Когато се има предвид безопасността, магнезият трябва да бъде първият избор за превенция на мигрена.

Облекчава физическото и психическото напрежение. Вече има много доказателства, че 500 mg магнезиеви добавки дневно в началото на менструалния цикъл могат ефективно да намалят менструалната болка; ако се добавят допълнителни 50 mg витамин B6, това може също така да намали тревожността и раздразнителността, които съпътстват менструалния цикъл, болката в гърдите и отока. Магнезият позволява на мозъка да освободи точното количество серотонин и GABA. И двете са важни мозъчни вещества за заспиване и релаксация. Следователно приемането на магнезий преди лягане може да намали нощните крампи и да подобри качеството на съня.