Колко апигенин за сън?

Апигенин на прах, Естествен флавоноид, открит в различни растения, придобива внимание за потенциалните си свойства за повишаване на съня. Тъй като все повече хора търсят естествени средства за проблеми със съня, разбирането на подходящата доза апигенин за сън става от решаващо значение.

Научните изследвания са изследвали ефектите наАпигенин на прахвърху качеството и продължителността на съня. Докато изпитванията за хора са ограничени, проучванията на животни показват обещаващи резултати. Проучване от 2012 г., публикувано в архивите на фармаколните изследвания, показа, че апигенинът увеличава както скоростта на съня, така и продължителността при мишки. Това предполага, че апигенинът може да има свойства, стимулиращи съня, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърди ефектите му при хората.

 

Апигенин, естествено срещащ се флавоноид, открит в различни растения като лайка, магданоз и целина, е обект на научен интерес поради потенциалните си ползи за здравето. Една област, в която Apigenin е показал обещание, е в насърчаването на по -добро качество и продължителност на съня. Въпреки че човешките изследвания са все още ограничени, изпитванията за животни са предоставили убедителни доказателства за нейната ефективност в подобряването на моделите на съня, което предполага, че може да е естествена алтернатива за тези, които се борят с проблемите, свързани със съня.

Изследвания върху животни върху апигенин и сън

Проучване от 2012 г., публикувано в Архива на фармакални изследвания, изследва ефектите на апигенин върху съня при мишки. Проучването демонстрира, че добавката на апигенин значително повишава както скоростта на съня, така и продължителността на съня. Мишките, които бяха дадени апигенин, показаха значителни подобрения в способността им да заспиват по -бързо и да поддържат по -дълбок сън през цялата нощ. Това предполага, че апигенинът може да има потенциал да модулира цикъла на сън-събуждане, като влияе на определени невротрансмитери или рецептори, участващи в регулирането на съня.

Механизъм на действие

Въпреки че са необходими повече изследвания, се смята, че свойствата, стимулиращи съня на апигенин, произтичат от взаимодействието му с GABA (гама-аминообарна киселина) рецептори в мозъка. GABA е ключов невротрансмитер, който играе решаваща роля за успокояване на нервната система и насърчаване на релаксацията, което го прави от съществено значение за започване на сън. Смята се, че Apigenin засилва GABAergic активността, което води до намаляване на тревожността и цялостно подобрение на качеството на съня.

Нуждата от човешки изследвания

Докато проучванията върху животни дават ценна представа, човешките изпитвания са необходими, за да се потвърди дали апигенинът може да има същите ефекти за повишаване на съня при хората. Първоначалните открития са обещаващи и потенциалът на Апигенин като естествен, не-хабитен образуващ сън помощ привлича вниманието за тези, които търсят алтернатива на лекарствата за сън без рецепта.

Последните проучвания на човека също дадоха представа за потенциалните ползи за съня наАпигенин 98%. Проучване, публикувано в списанието Nutrients, установи, че хората, които консумират диета, богата на полифеноли, включително флавоноиди като Apigenin, могат да изпитат по -добро качество на съня. Въпреки че това изследване не се фокусира конкретно върху добавките на Apigenin, то подчертава потенциалната роля на флавоноидите в подобряването на съня.Смята се, че механизмът на действие на Apigenin за подобряване на съня е свързан с взаимодействието му с GABA рецепторите в мозъка. GABA е невротрансмитер, който насърчава релаксацията и съня. Чрез модулиране на GABA активността, апигенинният прах може да помогне за предизвикване на успокояващ ефект и улесняване на по -добрия сън.

Въпреки че няма универсално договорена доза за добавка на Apigenin, някои общи препоръки се появиха въз основа на наличните изследователски и продуктови формулировки:

1. Ниска до умерена доза: Много добавки на пазара предлагат апгенин в дози, вариращи от 50 mg до 100 mg на порция. Този диапазон се счита за безопасен и подходящ за повечето индивиди, тъй като се привежда в съответствие с количеството на апигенин 98%, намиращо се в естествените източници. Например, изсушеният магданоз осигурява приблизително 45 mg апигенин на грам.
2. По -висока доза: Някои продукти, като добавката, освободена от немската фарма, осигуряват по -висока доза от 150 mg на порция. Тази увеличена доза може да бъде от полза за хората, които търсят по -мощни ефекти, но е важно да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете нов режим на добавка.
3. Време: За оптимална поддръжка на съня обикновено се препоръчва да се вземат добавки Apigenin 20-30 минути преди лягане. Това позволява време да се абсорбира съединението и да влезе в сила, докато се подготвяте за сън.
4. Честота: Обикновено ежедневната консумация се предлага за постоянни резултати, но е от съществено значение да се следва специфичните инструкции, предоставени от производителя на добавки или доставчика на здравни грижи.

 

Струва си да се отбележи, че докато тези препоръки предоставят обща насока, оптималната доза може да варира в зависимост от отделните фактори и специфичните цели, свързани със съня.

Когато обмисляте добавката на апигенин за сън, е от решаващо значение да се признае, че индивидуалните отговори могат да варират значително. Няколко фактора могат да повлияят на ефективността и подходящата доза:

1. Тегло на тялото и състав: Както при много добавки, телесното тегло и състава могат да повлияят на начина, по който апигенинът се метаболизира и използва от организма. По -големите индивиди могат да изискват по -високи дози, за да изпитат същите ефекти като по -малките индивиди.
2. Проблеми с съня: Същността и тежестта на проблемите с съня могат да повлияят на необходимата доза. Тези с леки случайни нарушения на съня могат да се възползват от по -ниски дози, докато хората с по -устойчиво безсъние може да се нуждаят от по -големи количества.
3. Чувствителност към добавки: Някои хора са по -чувствителни към хранителни добавки и могат да изпитат ефекти при по -ниски дози. Винаги е препоръчително да започнете с по -ниска доза и постепенно да се увеличавате, ако е необходимо.
4. Съществуващи лекарства:Апигенин на прахможе да взаимодейства с определени лекарства, особено тези, които влияят на GABA активността в мозъка. Важно е да се консултирате с доставчик на здравни грижи, преди да добавите апигенин към режима си, особено ако приемате лекарства, отпускани по лекарско предписание.
5. Диета и начин на живот: Диетата и начина на живот на индивида могат да повлияят на ефективността на апигенин. Тези, които вече консумират диета, богата на флавоноиди, може да изискват по -ниски допълнителни дози в сравнение с тези с ограничен диетичен прием.
6. Възраст: Възрастните възрастни могат да метаболизират добавки по различен начин и могат да изискват коригирани дози. Отново консултирането с медицински специалист е от решаващо значение за определяне на подходящата сума.

Като се имат предвид тези вариации, се препоръчва да започнете с по -ниска доза апигенин 98% и да се наблюдават ефектите му върху качеството и продължителността на съня. Постепенно увеличаването на дозата под ръководството на доставчик на здравни грижи може да помогне за идентифицирането на оптималната сума за индивидуалните нужди. Също така си струва да се има предвид, че ефектите на апигенин върху съня могат да бъдат подобрени, когато се комбинират с други практики за насърчаване на съня, като например поддържане на постоянен график за сън, създаване на релаксираща рутина за лягане и оптимизиране на средата за сън.

Търсите ли висококачествени естествени съставки за вашия бизнес? Не гледайте повече от Le-Nutra! Ние сме специализирани в предоставянето на премияАпигенин на прахсъс спецификация от 98%, открита чрез точния HPLC метод. Нашата компания е надеждно име в индустрията на естествените съставки повече от десетилетие, като се гордее с 10 години опит. Партнирайте с LE-NUTRA за надеждно доставка и първокласно качество. Свържете се с нас сега наinfo@lenutra.comЗа да обсъдим как можем да посрещнем вашите бизнес нужди и да изведем вашите продукти на следващото ниво.

Референции:

1. Kim, SH, Han, J., Seong, YH, OH, MS, & Kim, YC (2012). Антиоксидантни и противовъзпалителни активности на апигенин и неговите метаболити. Архиви на фармакални изследвания, 35 (9), 1559-1566.
2. García-Flores, La, Medina, S., Cejuela-Aanta, R., Martínez-Sanz, JM, Abellán, á., Genieser, Hg, ... & Gil-izquierdo, á. (2016). ДНК катаболити в триатлонисти: Ефекти на добавката с сок от Арония-цитрус (сок, богат на полифеноли). Храна и функция, 7 (4), 2084-2093.
3. Salehi, B., Venditti, A., Sharifi-Rad, M., Kręgiel, D., Sharifi-Rad, J., Durazzo, A., ... & Martins, N. (2019). Терапевтичният потенциал на апигенин. International Journal of Molecular Sciences, 20 (6), 1305.
4. Shukla, S., & Gupta, S. (2010). Апигенин: Обещаваща молекула за превенция на рака. Фармацевтични изследвания, 27 (6), 962-978.
5. Srivastava, JK, Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Лайка: Билково лекарство от миналото с ярко бъдеще. Доклади за молекулярна медицина, 3 (6), 895-901.